Kanske sitter du nu med pennan i högsta hugg redo att göra en plan för Projekt Avspänning. Det är ju så vi brukar gå tillväga för att få saker gjorda. Stressa Av vill dock inbjuda till en annan taktik i just detta fall. Avspänning och lugn är en av få saker i livet som vi inte kan göra till ett projekt med mål och handlingsplan. Vi kan inte ”göra” avspänning, vi kan bara låta den komma till oss. Avspänningen behöver få tid och utrymme för att infinna sig. Vad vi dock aktivt kan göra är att ge oss själva ett löfte om att avsätta tid för att tillägna oss verktyg som underlättar avspänning. Här på Stressa Av ger vi tips om några olika sätt att understödja processen mot avspänning.
Många gånger när vi har levt med mycket stress under en lång tid så upplever vi en tröskel av rastlöshet innan avspänningen infinner sig. Denna rastlöshets-tröskel kan vara i dagar till veckor och under den här tiden kan vi bli irriterade och arga eller uppleva en stor meningslöshet. För en del människor blir rädslan för denna rastlöshet ett skäl till att fortsätta stressa, att aldrig riktigt stanna upp och lyssna inåt. Kanske är denna period lättare att uthärda om den kan ses som en naturlig process och en period av avgiftning. Kroppen bryter ner stresshormonerna och ger plats för ett mer avspänt tillstånd.
Under följande rubriker gömmer sig några av Stressa Avs favoritvägar till avspänning. Passa t.ex. på att tillägna dig övningarna i andningsmedvetande och mindfulness: